• Alivio de tensión acumulada: Mueve los hombros hacia delante y luego hacia atrás formando círculos; intenta hacer lo mismo con los brazos estirados hacia arriba o a los lados. Realiza la acción 5 veces hacia adelante y 5 hacia atrás.
• Ejercicios de estiramiento: Aprovecha los tiempos de descanso para levantar y bajar los talones del suelo, puedes utilizar tu escritorio o un archivador para lograr mantener el equilibrio. Repite el ejercicio 10 veces.
• Tonificar los glúteos: Mientras estás sentada o de pie, aprovecha para mantener apretados por un tiempo los músculos del trasero, (10 segundos) para luego relajarlos.
• Ejercicios para las piernas: cuando estés de pie apóyate sobre una sola pierna y ves alternando. También puedes ejercitarlas cuando estés sentada. Cruza una pierna sobre la otra, aprieta durante unos segundos y relaja.

Ejercicios de fin de semana

• Bailar: aunque creas que es un tópico, la verdad es que tras un buen baile te sientes más ligera, disminuyes la rigidez corporal y liberas tensiones. La danza te ayuda a moldear tu cuerpo, a adelgazar y a mejorar la coordinación y el sentido del ritmo. En tan solo media hora puedes llegar a quemar ¡hasta 140 calorías!
• Patinar: ¡Deslízate sobre ruedas! Y verás como, mientras disfrutas de un precioso y soleado día de verano, moldeas tu cuerpo.
  El patinaje te permite:
  
  • - Desarrollar los glúteos, los muslos, la cintura, la espalda y los brazos.
  • - Eliminar grasas y tonificar los músculos de las piernas.
  • - 30 minutos patinando equivalen a 145 calorías, si el ejercicio es suave, y a 290 si es más fuerte.